Les soins préventifs du foie sont essentiels, car nous ne savons souvent pas qu'il ne va pas bien avant que la maladie n'ait atteint un stade avancé
Le foie est souvent appelé « l’organe silencieux » car il possède peu de terminaisons nerveuses. Lorsque les symptômes d’inconfort hépatique apparaissent, la maladie a souvent atteint un stade plus avancé. Les maladies chroniques du foie, la cirrhose et le cancer du foie constituent des menaces majeures pour la santé. Heureusement, il existe de nombreux moyens efficaces de maintenir la santé du foie, notamment une alimentation équilibrée, un exercice physique régulier et des techniques d’acupression ciblées.
Des habitudes quotidiennes simples pour la santé du foie
La santé du foie est étroitement liée aux habitudes quotidiennes. Pour protéger le foie, il faut éviter les comportements nocifs tels que le surmenage, les veillées tardives, le tabagisme et la consommation d’alcool. Il est tout aussi important de suivre une routine cohérente et de laisser à l’organisme suffisamment de temps pour se reposer et se désintoxiquer. Voici quelques habitudes simples qui contribuent à la santé du foie :
Maintenir un horaire de sommeil régulier
Le foie et la vésicule biliaire sont des organes vitaux pour la désintoxication. Pendant le sommeil, ils travaillent à la réparation et à la désintoxication de l’organisme. Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), une grande quantité de Qi (énergie) et de sang circule vers le foie et la vésicule biliaire entre 23 heures et 3 heures du matin, ce qui en fait le moment idéal pour la désintoxication du foie.
En outre, le foie et la vésicule biliaire sont considérés comme ayant un lien étroit avec la santé des yeux, et le fait de se coucher avant 23 heures aide les yeux à se reposer et à récupérer correctement.
Si on ne dort pas pendant cette période critique, on prive le foie du repos dont il a tant besoin, ce qui augmente le risque de maladies liées à cet organe.
Accorder des pauses régulières aux yeux
Dans la MTC, les yeux sont considérés comme le reflet de la santé du foie. Une fatigue oculaire excessive, comme l’utilisation prolongée d’un ordinateur, d’un téléviseur ou d’un smartphone, nuit aux yeux et épuise l’énergie du foie.
Pour y remédier, il est recommandé de profiter des moments libres, par exemple pendant les trajets, pour se reposer les yeux en les fermant et en pratiquant une respiration profonde et consciente. Cette simple habitude permet aux yeux et au foie de récupérer et de se recharger, ce qui favorise la fonction hépatique et préserve la santé des yeux.
Intégrer la marche dans la vie quotidienne
La marche rapide peut stimuler le métabolisme et la circulation sanguine et renforcer les fonctions cardiaques et pulmonaires. En outre, elle aide à brûler les graisses sous-cutanées et viscérales, améliorant ainsi la stéatose hépatique. 150 mn de marche rapide par semaine, soit seulement 22 mn par jour, peuvent améliorer de manière significative les symptômes de la stéatose hépatique non alcoolique.
Le lien entre le bien-être émotionnel et la santé du foie
Les émotions jouent un rôle important dans la santé du foie. L’ancien texte médical chinois Le Classique de la Médecine interne de l’Empereur Jaune (Huangdi Neijing) indique que la colère peut nuire au foie et que les troubles hépatiques peuvent, à leur tour, entraîner de l’irritabilité. Il est donc essentiel de maintenir un équilibre émotionnel. Essayer d’éviter le stress permanent, les baisses de moral, l’anxiété, l’irritabilité ou les réactions excessives à des problèmes mineurs. Ces émotions négatives peuvent entraîner une stagnation du qi du foie et, à terme, des lésions hépatiques.
Soutenir la santé du foie avec l’acupression
Le foie joue un rôle crucial dans le système immunitaire de l’organisme, et un déclin de la fonction hépatique peut affaiblir l’immunité. En renforçant l’immunité générale, on peut également contribuer à protéger le foie. Les points d’acupression Quchi (GI11) et Zusanli (E36) sont couramment utilisés pour renforcer l’immunité, et les masser régulièrement peut être bénéfique pour la santé du foie.
- Localisation du point d’acupression Quchi.
- Localisation du point d’acupression Zusanli.
La pression des points d’acupression Shenmen (C7) et Sanyinjiao (Rt6) a un effet calmant sur l’esprit et favorise le sommeil, ce qui est bénéfique pour la santé du foie.
- Localisation du point d’acupression Shenmen.
- Localisation du point d’acupression Sanyinjiao.
Remarque : éviter de stimuler l’acupoint Sanyinjiao pendant la grossesse, car cela peut déclencher l’accouchement.
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